跆拳道特技怎么练需要什么基础1、协调性:除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练；

　　2、爆发力:基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上，达到极限，和做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，每天坚持雷竞技RAYBET，循序渐进，逐渐增多；

　　3、力量锻炼:膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。

　　跆拳道为什么分黑段与白段猜你喜欢综合百科降雨弹是用什么物质09-251万阅读综合百科三星s9参数配置在哪里看09-251万阅读综合百科鸳鸯的诗句09-251万阅读综合百科唇膜有什么用09-251万阅读综合百科霞谷光之翼位置地点攻略09-251万阅读综合百科税点6个点怎么算09-251万阅读最新文章