跆拳道全套优选教案doc跆拳道教案 课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师： 课 一、宣布本学期教学内容 课的类型： 的 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 新授课 任 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 务 课的 时间 部分 min 开 始 5′ 部 分 准 备 ′ 25 部 分 基 本 ′ 55 部 分  内 容 与 手 段 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（ 2-3 圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑 2-3 圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点  练习分量 时 组织教法和要求 次数 间 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： ′ 10 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 4 × 8 15′ 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 一、组织教法： 5 1、 宣布本学期主要教学内容 ′ 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳ 讲解 10′ △ ╳╳╳╳ 示范 课的 时间 内 容 与 手 段 部分 min 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法 2 组（ 10╳2） 基 本 ′ 55 部 （二）素质练习 分 1、 腹肌（抱头转体） 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组（ 15╳4） 休息五分钟 重复练习 1、 2、 3、4 内容 一、互相放松 结 二、课上小结 束 5 三、布置回收器材 部 四、布置下节课内容 分 五、师生再见 器材 垫子 课 后 小 结  练习分量 时 组织教法和要求 次数 间 三、组织： （一）队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 20′ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点， 纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 20′ （二）队形： 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认线、各自收回器材 跆拳道教案 课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师： 课 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 课的类型： 的 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 新授课 任 三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 务 课的 时间 内 容 与 手 段 部分 min 开 一、班长集合整队 始 ′ 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 5 部 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 分 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（ 2-3 圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑（ 2-3 圈） 准 5、 抱腿跳 二、原地徒手操： 备 ′ 1、 头部运动 2、 扩胸运动 25 部 3、 振臂运动 4、 转腰运动 分 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1 、横叉 2 、竖叉 基 一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢 本 ′ 2、 侧踢 55 3、 里合 部 4、 外摆  练习分量 时 次 间 数 ′ 10 5 ′ 4 × 8 ′ 10 20 20 × 4  组织教法和要求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 活动充分 避免拉伤 一、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求： 动作规范 分 课的 时间 内 容 与 手 段 部分 min 每组腿法 20× 4 重点学习内容： 基 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标 本 时，膝关节的快速抖动， ′ 55 体会动作的爆发力 部 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占 分 据的重要性  练习分量 时 次 间 数 ′ 35  出腿迅速 注意重心 组织教法和要求 二、队形： 1、 讲解示范 2-3 遍 2、 模仿练习各 2 遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求： 体会动作要领 掌握发力特点 一、互相放松 结 二、课上小结 束 ′ 5 三、布置回收器材 部 四、布置下节课内容 分 五雷竞技RAYBETapp、师生再见 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结  一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认线、各自收回器材 海珠中学跆拳道教案 课次：第 3 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显 课 一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 的 课的类型： 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 任 复习课 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 务 课的 时间 练习分量 时 次 组织教法和要求 部分 内容与手段 min 间 数 开 队形： 一、班长集合整队 始 二、师生相互问好 ′ 三、检查人数及服装 5 部 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 分 一、行进间准备活动： 慢跑（ 2-3 圈） 高抬腿 2 ╳8拍 单腿提膝 2 ╳8 拍 准 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 2 ╳8拍 备 二、原地徒手操： ′ 15 1、 头部运动 部 2、 扩胸运动 分 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 基 一、基本功及素质练习 1、 正踢 本 2、 侧踢 3、 里合 ′ 65 4、 外摆 部 每组腿法 20× 4 分 二、复习弹踢  要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： ′ 10 要求： 行进间练习，上下协调， 动作灵敏 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 5 × △ ′ 8 要求： 动作伸展、规范、 节拍分明 队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 20 35 ╳╳╳╳ ╳ ╳ × 要求：动作规范，声音洪亮 4 出腿迅速，落点准确 教法： 采用行进间练习 1、 空击练习，配合发声 体会动作要领 2、 打靶练习—固定靶练习， 巩 教练个

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