吊单杠的十个好处强化背部肌群，强化背阔肌为主的肌肉力量。提升手臂力量，尤其是小臂握力水平。增强核心稳定能力，让我们更好地控制身体。帮助拉伸放松身体前侧肌群，更好地改善体态。双手抓握单杠，握距与肩同宽或者略宽于肩膀，掌心朝向身体前方，手臂自然伸直。肩胛骨下沉，让肩膀远离耳朵，双腿绷直或者互勾，核心收紧保持身体稳定。

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