雷竞技RAYBET跆拳道儿童基础入门开始敬礼，警示军兵。手叉压。弓步向前，左转射。一二好。 二哈走三，哈走四，哈走四。敬礼 你是我弟弟。 弓步向前，左脚向前，一哈走 二，哈走三，哈走 四，二三四。

　　在家就可以做的跆拳道课前柔韧一、蝴蝶压两脚掌相对，双手握住，脚尖向蝴蝶上下煽动两腿。 这样做完四个八拍后，身体向前趴伸展，腰背紧亮，坚持三十秒。 二、青蛙趴小青蛙趴在地上，大腿和小腿成九十度，全身放松，直到跨根贴地，坚持三十秒。 三、坐位体前屈，两腿伸直，脚尖绷直，双手触碰脚尖二十下。四、跨栏做压腿，脚尖绷直，前腿不要弯曲，后腿 收紧，双手触碰脚尖三十下， 换另一侧，再坚持三十下。 五、正公布压腿，身体挺直，前腿九十度，弯曲，后腿向后蹬直， 换另一侧，再坚持三十下。 右侧弓步压腿，身体挺直向下压，拉伸大腿肌群， 换另一侧再坚持三十下。青少年是发展柔韧性的重要时期，特别是五到十三岁是发展敏感期。分享一下，让更多的宝贝们加入健康成长中！

　　大海二大海一二一二 一一二一二一二一二三 四二。收三收四收一收二收 三。走一二三一二三， 一二一二一 三一 二三一 二一二二三。

　　嘿，敬礼好，双拳抬平。 一哈二哈，三哈，一哈，二哈，三哈， 一哈，二哈，三哈， 一哈，二哈，三哈，四哈，五哈六哈。

　　两分钟学会跆拳道之滑步前腿横踢格斗式。准备站好，后脚滑到前脚，脚后跟，前腿起跳，弹腿落于地面。 注意在滑步前腿横踢当中，做滑步时，后腿先启动，后脚贴地滑碰到前脚脚后跟，前腿微微起跳后，直接将大腿端平，小腿收紧，迅速弹收后再落回地面。 在整个滑步前腿横踢的过程当中，身体始终朝向侧面，肩膀对准对手。滑步前腿提膝后膝盖也要对准对手。 前腿横踢省去了后腿横踢中的提膝转身，腿法技术相对于后腿横踢更加简单。要特别注意的是，在花 前腿横踢当中，前腿提膝，身体绷成一条直线，弹腿身体依然保持一条直线，这与后腿横踢的要求一致。

　　我真厉害，小伙，旋风踢不是这样踢的。跟我走。第一步转身，第二步转身提膝， 第三步转身提膝踢。我会了我会了，还是我。

　　哎呀，鞠躬，一会咱们要踢一个木马。怎么踢？看我跟我学。你往后退一点，往后退，再退一点看啊，上哪去？好，给打开哈， 这样这样打。哼，丹田的记号。对，很好，再来。哈哈，好的。哎，跳舞锻炼跳舞好好，然后学着工作啊 哈，把他踩一下再来哈对雷竞技RAYBETapp，很好。这个腿直着过来哈，用劲哈，明白了吗？哎，明白了啊，看我看我看老师示范一下。你站这来，一会看我，你看着他啊， 先这样大胆地靠拢，后靠，然后靠脚把这板踩碎回来。明白了吗？你学我好吗？好的啊， 来来试一下。站到这来。哼，脚打开哦，前后刚怎么做的？前后对不对？明白吗？准备啊， 开始啪啪踹，使劲啪。哎，你看你不发声就没劈开你刚才喊了就劈开了是吗？对，你再来啊！准备哼哼，你这再再来， 继续。哈哈，对，继续用劲。哎呀，好好好，你怎么那么厉害呢！来给你们给你们。哇，真的超级厉害。 ok， 立正鞠个躬。腿别说了，立正站着站好位，看这鞠躬。

　　一、掌握前后横踢。二、后脚垫起，练习前脚掌转角。三、上步前横踢，前脚微变。 四、后横踢，平踢，转角送宽。五、完整动作示范队员零基础第六节课。

　　儿童三步学会跆拳道正蹬腿。第一步手开始预备哈一比心 坐。第二步蹬哈。第三步蹬哈，别走别走。还有中央的礼仪敬礼。

　　小半步把它给侧，完全的侧，然后横踢，踢一个落地立刻退。小半步横踢 来看，跳一二二，好回来。二二二二三跳五六七停。我是面对的家长。 落地转身，然后横踢身边就脚崴了。看到没有？对，重要的是两点。一要转身，要转脚。第二个，踢完射击之后，一落地就要跟着一起了。拔出去。 踢完横踢要 转过来才代表你脏话。转角的对不对？别的问题，腿是劈了跟你的尸体转好吗？那不就变成这样不行吗？对不对？再看 侧踢，侧身翻过来，翻过来转角，听到没有？哎哎，侧身转角， 哎哎，坐前转脚，哎哎。

　　旋转发力的力。 哈喽，大家好，我是胡老师。今天呢给大家分享教学的是跆拳道入门基本功马步冲拳。首先呢，请看我做一次完整动作示范。 快快困快困快困到快困到。 下面呢，我们进行慢动作分解教学。马步冲拳，顾名思义就是马步结合打拳的一种训练方式。要打好拳，我们就得先扎好马步，因为拳由心生，力从地起。 首先呢，我们以并步姿势站立，双手伸直，交叉握拳，迈左脚。这个时候呢，我们脚尖扣正，膝盖弯曲，双手夹紧，腰背挺直。 好，我们要注意从下往上有四个细节。第一个呢，是两脚之间的距离，两个脚长到两脚半之间啊。第二个呢，就是脚尖啊，不能外八或者内八。第三点呢，我们要注意的是膝盖要延 沿着脚尖的方向弯曲，不能往里也不能往外。手呢，是贴在腰间，而不是骨头这个地方，骨头这是髋关节啊，贴在腰间。 还有我们的要往下坐，不能说往后坐啊，要重心要往下移，让两个脚感觉像钉子一样牢牢的钉在了地上。 那我们平时也可以这样练习。好。在我们练习好马步之后呢，我们再来学习打拳 啊。掌有三刀，拳有三眼。我们先学习一下握拳方式。四指并拢弯曲，将我们的大拇指扣在食指和中指之间。这个时候呢，让我们的拳面要保持一个平， 让我们的拳背跟手臂也要平，不能这样翘起来。然后呢，我们以马步的姿势站立好。站好之后呢，蹲好之后，我们开始打拳。打拳的时候要旋转发力，一 打出去，旋转收回来。好，再把这个拳头打出去。之后呢，一个手边旋转收，另外一个手边旋转，贴着腰间打出去。 好。打出去之后呢，我们要感觉到的是瞬间爆发的力量。准备的时候呢，放松，舒缓，柔软，感觉像在听音乐，弹钢琴一样，但是发力的时候要瞬间爆发，心 神合一。然后呢，我们讲一下冲拳的这个手啊，手臂是有前倾的，因为当你马步扎好之后呢，你就会用到腰马合一的力量，这个时候你的肩膀啊，打拳的这个手的肩膀会自然前倾十五度， 这是对的。最后呢，我把马步冲拳再给大家总结一下，第一点就是要两个紧，手臂要夹紧，不能这样松松垮垮的。第二个拳头要握紧 第二个，两个肩贴着腰间往中往中间打，打在胸口盆中穴的位置。第三点，三个度，速度， 力度，还有标准度。只有当我们把这三点都练好之后，才算是合格的马步冲拳。好，大家有不明白的地方呢，可以在我的视频下方留言，感谢大家的支持，谢谢！