雷竞技RAYBET最新四年跑步爱好者：如果你经常跑步但没有体验过跳绳一定要试试来到现代社会，跳绳更多的存在于孩童时期，尤其以女孩居多。成年后的普通大众，更是把跳绳这项运动抛之脑后，即使有些许跳绳的人，也大都是女性。

　　跳绳的最初的深印象是在初中，初一时学校举办跳绳比赛，一不小心代表学校参加各学校的比赛，虽然没有名次，但在当时也给了我很大鼓励，确切地说是展现自我的勇气。

　　再次跳绳是在2019年，公司一位同事悄悄地瘦身成功，变化非常非常大，当时我就问她，你是用了什么方法，她说每天跳绳20分钟左右。

　　我跳绳经常采用单腿跳的形式，大多数人采用双腿同时跳跃，不管是哪一种，它都对跑步的灵活性和稳定性有了提升作用，让每次跳跃落地特别稳健特别轻盈，而且身体的协调性更加优美。

　　如果你经常爬山越野，感受会更深刻。在下坡的时候，有些人比较慢，颤颤巍巍，有些人灵活稳健，当然，这并不全是因为跳绳导致，可能是因为日常的其他运动，使得各模块肌肉能够很好的提供力量。

　　在北京大觉寺三峰路线公里下坡路线，第一次下坡半路上膝盖支撑不住，站不稳。第二次可以支撑住走完，但是落地点不稳健，第三次去时已经跳绳100多天，没想到只用了20分钟成功下坡。第四次更是用了15分钟下坡。

　　平常普通的公路路跑3公里大约用13-16分钟，在越野时，同样用了15分钟，如履平地，这是跳绳带来的作用。

　　经常跑步的人知道，室外跑步30分钟不过200多卡，室内跑步更低，所以跳绳成了那段时间减脂的重点，最关键的，减脂效果确实很快，达到了历年最低值18%。

　　肚子上面的肉以及腰部两侧的赘肉也都消失不见了，这样的成效也就是每天30分钟而已，最难的就是要坚持住。

　　经常跑步的人都会热身，再专业一些的跑者会有针对性的热身方式，对普通大众来说，5-8分钟的热身无法让全身的筋骨活动开来，而相对专项的热身方式日常最多做两三次，因为时间耗费和力气成本很高。

　　专项热身动作完整做下来，有时候比跑5公里更累雷竞技RAYBET官网，流的汗更多。而且在心理上会认为热身不算是运动，只是前期的辅助，所以经常陷入一种症结。

　　每次跑步前，跳绳10-20分钟，不仅活跃全身，而且消耗的热量也不少，在心理的感知上认为跳绳就是一种健康运动而不是辅助性运动。

　　此时的你，会感觉到身体非常的轻盈，步态十分的灵活，向前冲的动力十足，而且很轻松能够达到最高速度且持续性提速。

　　作为一个跑步爱好者，如果你还没有体验过跳绳，建议你开始尝试体验，无论男女老少，跳绳都不是一件掉面子的事。