跳绳和跑步两种运动哪一种瘦身效果更好？看完你就明白了现在人人都想瘦下来，人人都想要好身材，正是抓住这个心理，才让许多减肥产品有了空间，而且有部分是虚假骗人的。要告诉大家的是，无论如何，想要瘦就要配合适当的运动，所以选择运动方式就是重要的事了。来看一下，选择坚持每天跳绳1小时的人和跑步同样时间的人比，谁会瘦的更快呢？

　　相信十个人里有九个人就有要好身材，瘦下来的愿望，可是转眼看真正在愿意为之付出行动的人，反而寥寥无几。更别说能真正坚持下来的人，其实这也只是一个笼统的数字而已，并不是给大家泼冷水。下面我们来看看健身教练是怎么看这两种运动的？到底有什么样的差别。

　　我们来说一下跳绳，这项活动可能大部分人只是小时候玩儿过，成年之后就没接触过了，说实话，这种情况是比较遗憾的，我们要知道，跳绳不仅仅能够让你的状态回归年轻，最好的一点就是能够让你拥有好身材，瘦下来。说到跳绳，它是一种极好的有氧运动呢。

　　我想，对于大部分人来说，跳绳一个小时是比较大的运动量了，所以大家在刚开始的时候，可以让自己跳到极限就停止，之后慢慢累积，循序渐进将时间加长。并不是要求你一口气就跳一个小时，这个也是需要慢慢发展的。可以用分组的方式来完成。

　　告诉大家呦，如果能够将跳绳这项活动坚持下来的话，瘦下来的速度其实还是比较快的，大概四个月之内你的身体就会有明显的变化了。如果说后期还想继续守住体重的话，就不能只靠跳绳这一项了，跳绳只是用来做前期的锻炼和瘦身的方式之一。

　　后期可以配合跳绳的另一项运动就是跑步，当然同理，跑步也是有要求的，时间上要有保证，要让我们的心率进入有氧区间，才能达到瘦身效果，并且要一直坚持下去。所以，想要真正消耗脂肪，还是要坚持一段时间的。

　　如果可以坚持跑够一小时，不但可以加强瘦身效果，而且还可以提高整体的身体素质雷竞技RAYBETapp，跑步这项有氧运动，不仅能够消耗我们体内的能量，而且还能起到增强体魄的作用，尤其是对心肺功能更有好处，这项运动是非常值得我们去选择的。

　　说到这里，也许会有人问为什么这两种方式都可以瘦的很快，其实，原因就是这两项运动从本身来说，放到不同体质的人身上，就有不同的效果，所以这就需要我们自己去亲身体验，只有我们亲自尝试了，才会知道我们到底适合哪种运动。

　　最后，我们要明白，无论是跳绳或者跑步，只要安排合理，科学进行，就都是对我们身体有利的，都是比较有效的瘦身方式。所以，我们要尽量去亲自尝试，多项选择，不是只有一项运动之后，就不去尝试其他的运动方式，这样做的话，有可能不会有太大的效果呦！