跆拳道的基本健身招数 跆拳道不仅是一种防身术， 也不再单单是一种武术的精髓， 越来越成为了 一种广大群众健身的时尚潮流。 教大家十个跆拳道健身的招术。 上防手刀-防守招式 双腿前后相距一步远， 前腿与后腿的膝部弯曲， 腿尖向前， 后腿尖向外打开呈 90度角。 一只手臂在胸前向前伸， 手刀掌心向上； 另一只手臂在头部上前方弯曲， 手刀掌心向外。 动作要点： 上手刀要把头护起来， 前手刀稍弯曲一点。 在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。 锻炼部位： 让大腿部肌肉变得紧实， 有美感。 跆拳道实战式 实战的最基本姿势， 两脚前后间隔一步距离， 前腿脚尖向前...

　　跆拳道的基本健身招数 跆拳道不仅是一种防身术， 也不再单单是一种武术的精髓， 越来越成为了 一种广大群众健身的时尚潮流。 教大家十个跆拳道健身的招术。 上防手刀-防守招式 双腿前后相距一步远， 前腿与后腿的膝部弯曲， 腿尖向前雷竞技RAYBET， 后腿尖向外打开呈 90度角。 一只手臂在胸前向前伸， 手刀掌心向上； 另一只手臂在头部上前方弯曲， 手刀掌心向外。 动作要点： 上手刀要把头护起来， 前手刀稍弯曲一点。 在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。 锻炼部位： 让大腿部肌肉变得紧实， 有美感。 跆拳道实战式 实战的最基本姿势， 两脚前后间隔一步距离， 前腿脚尖向前， 后脚尖向外打开呈90 度角。 两脚掌用力， 重心在两腿中间。 后手拳护胸， 实战当中可以用来护头， 护肋，攻击对手， 前手拳护肋， 用法和后手拳一样。 锻炼部位： 运动是腰部肌肉得到练好的锻炼， 赶走腰部的赘肉。 弓步冲拳 弓步步法是前后移动的步法。 双腿直立， 一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前， 膝部弯曲近 90 度， 后腿脚尖向外打开约四十五度角， 膝伸直， 挺胸， 肩部放平。 双手握拳， 一只手臂在胸前伸直， 一只手臂弯曲， 拳放在身体一侧。