雷竞技RAYBET跆拳道套路初学教程传统跆拳道有二十四个套路，刚开始学习的时候呢，我们从四项格档和四项冲拳开始学习。接下来我念一下每个套路的名称，同时也会打字打在公屏上，大家可以看一下。 插住这里，给四向冲拳。插住马给四向隔打。 憧憬天地当滚谭军多少倒山蜗牛元小鱿鱼狗肋骨中滚重根推给退膝花篮 花郎、初母中午。以上是所有色带的特尔，接下来是黑带。特尔名称。光给 广开、 horn、 虎影、 gabe、 芥勃、 beyond、 伊恩中奖。中状足球主体 summer。 三一、 鱼腥鱼腥炊痒炊影应给圆盖。嗯脊一枝木木文武梢上西山。三、从四中 统一，统一上市。所有传统台阶段 itf 特尔的名称一共二十四个，记不住的可以多看几遍。

　　跆拳道十七个基础步伐大全一、前滑步，后脚蹬地发力，同时前脚先动，带动后腿滑动。二、后滑步，前脚蹬地发力，同时后脚先动，带动前脚向后滑。 三、上步，后脚颜值线向前迈，成幻式的格斗式。四、撤步，前脚颜值线向后迈，成幻式的格斗式。五、前垫步，后脚先动，向前拍前脚，前脚动。 六、后垫步，前脚先动，向后拍后脚，后脚动。七、前感部后脚颜值线跑到前脚侧，前脚再向前跑一步。八、后感部前脚颜值线跑到后脚侧，后脚再向 后跑一步。九、跳换步，双脚同时向前换式跳。 十、前探步，后脚不动，前脚向前迈，试探对手。 十一、后并步，后脚不动，前脚向后迈，躲避对手。十二、转身上步，后脚从身后转身向前迈。 十三、转身撤步，前脚从身前转身向后迈。 十四、旋风步，前脚拧转，同时后脚抬从身后转。 十五、侧滑步， 上哪侧滑就抬哪侧的腿。 十六、弧部后脚抬弧形控制身体方向。 十七、代步，前腿发力带动后脚移动。

　　后旋踢可以说是跆拳道基础腿法的大招，是非常酷炫并且暴力的腿法。话不多说，直接开始教学。 首先想学习后旋踢，一定是在前旋踢熟练掌握之后，在此基础上增加转身，可以找一个障碍物来辅助练习。站架站好，前脚为支点，转头、转肩、转胯转脚。注意脚用脚前掌旋转， 转过来后用侧踢。准备式跨过障碍物，多次练习，调整身体姿态。接下来是第二步的扶墙强化训练。站架站好一转身单手扶墙，另一个手抱腰间。注意转头转肩、转胯，另一条腿成前旋 准备。二、摆腿甩手转肩摆腿时注意出腿位置，幅度越大，力量越大， 但速度越慢，幅度越小，速度越快，但力量越小。甩手转肩和腿的方向相反，但一定要臀部，主要为了控制平衡。其次可以进一步增加爆发力。三、 勾腿收落在原来位置，呈格斗式站架，多次练习，直至动作流畅，无顿挫感。此时要注意调整转体时身体的状态，不宜躺的过低。 接下来是固定把、反应把和组合把。练习先慢后快，循序渐进。慢的时候调整动作路线框架，快的时候调整发力，爆发身体体态反应。把十多强调 步伐和腿法的结合，减少不必要的小动作，干脆利落 组合，把博大精深。各种腿法之间的衔接，落地重心尤为重，一定不要着急，不然就有可能会。

　　起立敬礼，品质居民。手叉腰，弓步向前，左脚前一哈收二哈雷竞技RAYBETapp，收 三哈收四哈收次。敬礼敬礼，品事敬礼。 手叉腰，弓步向前，左脚前一哈收二哈，收 三哈收四哈收四。继续。

　　少儿双截棍初级套路教学上肩转身推棍， 右手披萨上肩三角反弹披萨马步转身上肩三脚反弹上步正八加棍推掌 反八上肩上部下劈棍换手上部下劈套头转身拉开平五花退脚再退脚反八 左手外花上肩，右手上肩对棍收上步进 下面快。动作示范 学会交作业。

　　今天讲解手部动作的基本方式。首先正中腿动作，脚并紧。然后左脚向左侧分开，两脚两侧与肩同宽。双手放于身前，五指并拢，大拇指扣于食指啊。侧向 从下往上端至胸口位置。握拳放置身体前侧。两拳之间的距离呢，大概是一个输拳的位置。然后呢，与身体之间的距离大概是自己手掌的一个六啊。冲拳抬手一 二位置的话呢，大概在你正胸口的位置上。然后呢，快速的准备，预备一二。下蹲防御。下蹲防御腰间。手放于肩膀上侧，顺手臂往下滑至深前。 另外一只手呢，收回腰间啊。然后呢，换手的时候同样从肩膀上侧滑至身前。然后另外一只手收回腰间啊。连贯动作一 二好。中转防御后手胳膊肘跟肩膀高度一致。然后呢，小臂一大臂的这个打开角度要超过九十度。手腕平行，全心朝外。另外一手放于身前 啊，略微伸直，从后至前打至胸口的前侧。高度和肩膀一样高。 拳的位置大概在你领取中线的位置。拳的内侧和另外一手同样的手指交点。抬手的时候，前手不动，后手打开，从后往前，两手交换一个动作一 二好。上转放于左手在身下，手腕平行，全心冲上。上好前沿顶着肩膀， 全膝从下，左耳边平啊。上手的胳膊肘垂直冲向地面。从下往上握住肩膀。然后双手迅速交替一上手。你脑门的具体大概是手指头一个二十位，然后整个全对。就是 学习朝外啊。在你整个头顶斜上四十五度的位置好。换手 的时候转换位置加往上，使劲往上走 啊啊。

　　全网最详细前梯讲解视频，今天给大家带来前梯完整学习过程及阶段的讲解。整个过程分三步。第一步地面辅助练习。 主要让初学者认知前梯路线以及梯机的发力肌肉。首先屈膝坐在地面上，两腿夹紧，手臂支撑在身体后方。 一提膝顶胯，大小腿夹紧，脚面绷直，膝盖瞄准。二、踢腿。大腿不动，小腿肌肉发力，脚面继续绷直。三、收腿恢复。第一步动作强调大小腿夹紧。四、坐下 左右腿多次练习，直到动作熟练后，可以把吸收连贯起来，强化肌肉记忆。并且在地面练习时 就要接触踢把，去熟悉脚面击打目标的感觉。地面练习熟练以后，我们要开始。第二步扶墙强化。找一面墙壁或者是一个窗台，单手扶墙，协助控制重心。另一只手抱格斗式脚，一前一后踢外边的脚。 一提膝送胯，提膝过腰，大小腿夹紧，脚面绷直，支撑腿，站直送胯。转手前踢就开始送胯，主要为了衔接横踢。二弹收踢腿， 大腿不要下沉，快速踢击小腿。同边手摆臂收腿，使腿用力夹紧，脚面绷直。三、落腿在前，呈格斗式站架，切记不要伸头。四、撤步挥 多次练习，直至熟练。切记强调扶墙，不能整个身体靠在墙上，只起到控制重心的作用。接下来两人一组尝试踢腿。这一步要多强调膝盖扭转，踢腿时支撑腿不要弯。 扶墙练习达到重心稳定，动作利落。之后，可以尝试离开墙面直接踢。踢。把分为固定和反应固定，把练习动作路线，发力反应，把练习出腿时机的把控 速度。注意不管任何时候，一定要反复强调。提膝过腰，膝盖瞄准，腿夹紧，脚面绷直，支撑腿站直、踢腿、摆臂。同时动作越快，身体重心越难掌控 脚下的步伐。越南配合一定要循序渐进，配合相关肌肉的力量训练，协调训练。哪里不行强化哪类，切记不可拔苗助长。后面还有几种针对性的强化，我们大家参考。 第一种静态提膝强化第二种含收单扇强化 第三种快速提习强化 第四种快速齐腿进攻强化。以上就是前屁完整的训练流程， 后期会有更多基础落地教学送给大家。双击加关注，更多精彩内容等着你！

　　套路天地慢动作演示第一步先向左做公布下格挡加公布冲拳，然后向右做公布下格挡加公布冲拳，再向前做公布下格挡加公布冲拳。 在向右做公布下格挡加公布冲拳， 向左三七部中格党加公布冲拳 三四五。注意到这里要向 前做两个公布职权，然后再往后做两个公布冲拳。打完记住要喊出套路名称。看一下天地完整的套路演示。

　　零基础如何快速学会跆拳道横踢？第一步提膝，脚背绷直，大腿和小腿夹紧。第二步转胯，注意转脚转到位。第三步快打快收。

　　我真厉害，小伙，旋风踢不是这样踢的。跟我走。第一步转身，第二步转身提膝， 第三步转身提膝踢。我会了我会了，还是我。

　　今天学习一下横踢。横踢一共会为五步啊。来实战准备哈。听好了啊。首先第一步一提膝。 对提膝的时候，脚尖就要绷直了。二转脚，支撑腿的脚转到一百八十度。哎，非常好，很好。眼睛看前面。然后我们的膝盖，给我们的胯，给我们的肩膀 成一个平面。三点一线，这里是个三角形。嗯，脚面绷直。弹腿的时候，大腿不动，膝盖不动，只用小腿弹出去。弹腿弹出去，脚面绷直很好。然后收腿落地。 再来一次啊，看好了。一提膝。二转脚，转胯。对了。三，弹出去。四收腿。五步，一共分为五步。 妈妈啊。然后我们初学的时候，如果一开始不会转化，我们可以只做前脚来，右脚看这里对，使劲准备好，直接前脚提起打。提起对。胯要转过去，胯要展开啊。这里看好了啊， 这里必须要膝盖跟我们的胯是一条线的。明白，不能这样，这样就不对了。看到没有，有这个夹角就不对了。胯要展开，展开，肩膀一条线。然后抬腿 收。坐对，只练前脚的。初期的时候，我们先练弹收来弹收。哎，非常好。走 难收。这个力量熟了，我们就可以把脚放后面了。横踢直接连贯起来啊，走难收。对。然后熟练了，我们就可以踢脚把了。难收错，用点力啊，走难收。很好。 坐好。看清楚了吗？好，我们现在开始练习一下。哎。

　　凌云少儿版双子棍白带套路以及录制完毕，适合四到十二岁孩子入门学习。另外还有棍舞套路，在规定的套路基础上，配上音乐改编成的双子棍表演套路， 为了适应不同年龄段的孩子，分成幼儿版和少儿版共三个套路。前五十份只需一块钱，有需要的馆长教练点击下方小黄车。

　　咱们个矮的打个高的。呃，有三个重点啊，就是你的步伐控制啊，你的身法好不好，你的手法防守到不到位啊。嗯，这三个点哦。还有一个就是你对对手的前腿，他的优势，因为够高，说明他腿长，腿长，你对他的优势的二字， 这个东西你有没有一套东西啊？就四这四个点吧，就是个矮大高高的一些比较核心的东西啊。呃，现在先给大家示范一下啊，不把手，把手把这东西 够高。为什么叫够高啊？他的优势是什么？他的优势肯定就是远距离啊，他的腿长，身高，腿长，对不对？给大家。呃，通俗一点讲，就是他能踢到我，我踢不到他啊，我踢不到他。这就是够高的优势啊。但我们如何去控制这个东西啊？ 第一来步法。步法这个谁都知道啊，步法第二个身法，身法第三个手法啊。 步法很多人理解是什么，只要往后我往后边，我往后边撤啊，很多人理解我往后边撤就行。但其实不是啊，步法很重要的一个点就是一定要快，你，你跟高达，你的步伐一定要快。

　　跆拳道品式基础动作一、马步冲拳首先左脚向左侧迈开约两个横脚的距离，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。双手握拳收于两侧腰间。注意冲拳路线 拳头从腰间直线向中线胸口高度方向打出。侧面示范注意冲拳时马步重心不要上下起伏。二、下格挡下格挡准备姿势左手立拳至于右侧肩窝位置，右手伸直。 结束姿势左手拳与大腿肩距离约为两拳，手臂伸直并与大腿外侧对齐。侧面示范注意拳头与大腿间约为两 掌权距离。三、中格挡准备姿势左手握拳，移动到约为太阳穴高度，右手握拳向体前延伸。 结束姿势左拳与身体中线位置对齐，手臂九十至一百二十度弯曲，右手收于腰间。侧面示范 结束姿势拳头约为肩膀高度。 4、 上格挡 准备姿势左手握拳置于右侧腰间，全心朝上右手握拳，置于左侧肩窝，全心朝下。 结束姿势左拳与额头距离为一拳，拳心朝前，右手收于腰间。 注意格挡手挡住整个额头。侧面示范 注意格挡手与额头之间的距离约为一拳。感谢您的观看，下次还想看什么？欢迎评论区留言。

　　太极四张准备三七步双手刀，一弓步，平手尖刺击二、三七步，双手刀，三弓步，平手见尖刺击四弓步，燕子手刀五前踢，弓步冲拳六侧踢，落头部七 侧踢。三七步，双手刀八三七步拳外防，九前踢，三七步，中格挡，十三七步拳外防，十一前踢三七步，中格挡十二弓步。燕子手刀十三 前踢，弓步背拳十四，走步中格挡，冲拳十五走步中格挡，冲拳十六弓步中格挡，两冲拳十七弓步中格挡，两冲拳十八收视。