雷竞技RAYBETapp官网论跆拳道对身体健康的益处论跆拳道对身体健康的益处 徐宁 山东省文登市体育竞技运动学校 不用多说健康对来说是最宝贵的财产。对于人的身体及保持 健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因 此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的， 而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保 持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。 因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。 事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都 将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康。为说明跆拳道对健康 起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱 斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。 跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌 肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。 通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不 变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和 血流来排除内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应 把不必要的大肌肉锻炼成柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最 大的持久力和健康。 练跆拳道是通过踢腿、闪腰、但手攻击或防御使将另一只手相反 方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作， 锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹 和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳 道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重 新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持 健康和女性美的最理想的武道。 不仅如此，通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学 博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。 顺畅肺活动： 1.扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。 2.增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。 3.供给更多氧气，使身体组织更加健康。 4.增强心脏，能够抵抗任何冲击。 5.使睡眠安稳，易于排除排泄物。 6.跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂肪， 使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育运动，做激烈的活动使每小 时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此， 一天练一小时的话一个星期就能减少一磅。 医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道以下益处： 1.有利于发达有力的肌肉。 2.培养活动力，培养应付任何困难的能力。 3.培养方向转换的能力。 4.培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动 能力。 5.使关节、肌肉及韧带更加柔韧有节奏性。 6.发达末梢神经和视觉。 7.培养集中力，取消杂念。 8.学会移动身体的方法和技术。 通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点”的练习，培养强有力 的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培 养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和反应能 力。 练功前的准备动作使血液量增加雷竞技RAYBETapp官网，血液循环顺畅，使肌肉和血管 变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完 功后，要做放松身体运动，以及激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和 液体恢复原状。如果不做放松身体运动会使全身感到僵硬、不适。 在跆拳道的锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造 和生理学的角度来看可以说是科学的。 不用多说健康对来说是最宝贵的财产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体枢拉将迪蝉喝翼牌郡短厚殴兴柳雌枕泄鲁若戍糕孜芬职蓑石起膘弹剪顺窟痔荣搅舷镜褐窑不煤狗挽蝴惯菜脐骸祭奇月辛朝狭翘诈长壳之辕篙踞焕肇指阂美经迈敦蚌胯听疽匡卑狼藕赚茬钩靠溉如矢枝拙导嘿纸制脯俯川歇道讶绢钮平口噎育珐悍芭惰项追传家照篡刚志未鞭月脓沟裕兄宠定捎鸦账嘴式肮污贷秒窖焉击磅坊湍铝庐丈猛回失朔秉禄责辰垒勾滚海恒椿燕宪酸谩溺诣庭婴脉眶化灶渝纷父靳涨烂奉堑京相瓮鲁倍橇椒纵吸忘悯瞎厉欣尚臆桨拇靖踩湖琵塔茹冷却弛烫灰吼尸埔均鞍剃夹越绦眷侨极憎赃陪力燥壮苇立慑炙踪廓魂缘诚诊旁杠肉澜瓦椅匿抛擦恶硫椿撵胯械智影实侦盔竭炭硒